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科学养生才能健康长寿

养生一词，最早见于周易著作。从词面解释：养生者，调养生息也。科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，是一种行之有效的科学养生准则。 一、科学养生四大障碍 (一)“烦恼”因素。 老年人从岗位上退下来，工作到了家庭，与子女共居的，考虑如何适应家庭工作，比如买菜、煮饭、送孙上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免有些“摩擦”，产生了一种转换“岗位”的“烦恼”。 (二)“失落”因素。 特别是当过单位领导的老人，过去“有权不使”，如今“过期作废”，“下岗”后有一种失落感。加之对自己尊称改变：过去任长官，受人“尊敬”，今天，见面避开，人走茶凉。感到“世态炎凉”。 (三)“拼搏”因素。 与“失落”相反，这些老人认为过去“英雄无用武之地”，如今可以“大显身手”了。少数人说自己过去只有“奉献”，没有“索取”，趁退休做“自由人”的机会，千方百计想弥补。个别人，一反常志，买**、炒股，往往造成精疲力竭，“血本无归”。 (四)“厌世”因素。 有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。个别老人，一迈进60花甲之年，自称为“等死队员”，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。 二、科学养生三大原则 老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。但人生历程中的三大原则是统一的。 (一)自主性养生原则。 俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。广西有个长寿县——巴马，80岁以上寿星有几万人，他们靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，积极劳动，注重身心锻炼，从而形成少病、长寿的老年群体。 (二)平衡性养生原则。 俗话说：“生命在于运动，康寿在于平衡。”大多数老年人注意到体育锻炼，而平衡一事不大注意。有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。一些老人争强好斗、怒气横抽，导致疾病丛生。这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不按科学养生要求，“身心平衡”破坏，好事则变成坏事。 (三)特殊性养生原则。 世间事物有两性，普遍性中有特殊。在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否则，事与愿违。 三、科学养生四大基本经验 (一)思想要乐观，心态要平衡。 俗话说：“人生不如意之事有八九，天下无十全十美之事，知足不辱，病从忧生……”说明遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“心是五脏腑之主”，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”又曰：“百病皆生于气。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到“四个一点”。顺境时要谨慎一点；逆境时要振作一点；得意时要谦虚一点；烦恼时要“糊涂”一点。不因地位低微而气馁；不因薪资偏薄而苦闷；不因权力丧失而哀叹。要善于控制情绪，切勿庸人自扰，惹事生非，避免过喜过怒，造成过于兴奋，血管收缩，心跳加快，血压骤升，血糖改变，引发脑充血或心脏病。待人接物，要讲究文明礼貌，以诚待人，以礼敬人、平易近人，适力助人。 (二)忍气不争吵，处事和为贵： 中国有句名言：“小不忍则乱大谋”。《苟子·儒篇》：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，放纵就是为所欲为。不然大则以杀身，小则以伤气。 (三)节食加节欲，生活有规律。 中国古代至圣先师孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”稽康的《养生论》说：“其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”此语意思是饮食、色欲两事应有节制。使之适度，以求长生。《增补遵生八笺》上曰：“……六日饮食，七日黄室……归心静然，可以永生。”也说明了节欲、节食之重要。所谓节食，就是说，餐吃八成饱，暴食伤胃也伤肠。节食，对于老人来说，还包括选食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的饭菜也不饱食，更拒绝花天酒地。 这里必需郑重阐述色欲话题。在中国封建意识掩盖下，人们对性事自然讳莫如深，作为一种保密性的事。古代医学书籍，文中也只用“节欲”或者“填房事”两个词。养生文章中《格言联壁》说：“积精求神谙得切实。”顾名思义，既名之为精，既为精华、精粹。在人体内，所谓独一无二之至宝。不能滥用，滥用则影响健康长寿。为何一些长寿村男女人寿星较多?为什么尼姑、和尚较之一般人长寿?那就是人之宝贝藏之于身。依愚之见，人过七旬，以少行房事为宜，至少要注意适度。“酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是过眼云烟，气是惹祸根苗。”唐代名医孙思邈说得好：“恣其情欲，则命同朝露也。”把人寿比作朝露，值得老年人所思。 (四)身心常锻炼，动静要适度。 古人说：“流水不腐，户枢不蠹，以其常动故也。”外国人说：“生命在于运动。”经常的、适度的运动，可以补充肌体能量，有利血液循环，可以改善脂肪过多地在体内存积，防止肥胖，保证血糖正常，延缓骨质疏松，改善神经系统功能，能提高免疫能力。 老年人应根据自身情况和爱好，选择一些适度的、柔和的项目进行身心锻炼。早晨起床，适当步行、打拳、舞剑。稍年轻的老人可以慢跑。也可以每天坚持做保健操，动静结合，呼吸结合，心平气静。还可以积极参加书法、绘画、诗词班学习，陶冶身心，健脑强心，延年益寿。实践证明：老年人，不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生、延年益寿。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。科学养生才能健康长寿

阴阳学说的现代解读

阴阳五行学说是中国古代哲学理论，在古代，这一学说在各个领域中都有广泛的应用，古人用其解释各种自然或社会现象，涉及到天文、地理、历法、农学、医学等许多领域。而其中运用最广泛也是最成功的，当数其用在中国古代的医学的理论框架之中。因为在中医学里不仅把阴阳五行学说作为中医学理论的主要说理工具，而且在临床诊治中得到广泛的运用，赋予其极其丰富的实际内容。自从在《内经》中广泛运用阴阳五行学说来论述医学理论后，在二千余年来，这一学说一方面经受着临床实际的检验，另一方面也在大量的临床实际中得到不断的充实和发展，并直到现在仍在指导着中医的临床诊断和治疗。但对于中医学里的阴阳五行学说长期以来存在重大的争议，特别是对五行学说，废止之声时有所闻，有的则提出要打破阴阳五行学说的框架，有的认为该学说有神秘性和模糊性两大弱点。所以对该学说的讨论关系到中医学的科学性及其发展的重大问题。

一、阴阳学说在中医学的运用

1、运用举例

在阴阳学说的指导下，中医学认为人体和宇宙世界万物都具有阴阳的不同性质和“对立统一”的阴阳关系。如《素问?阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”

(1)生理方面：在中医学里，运用阴阳学说阐述了人体的各种解剖、生理、功能现象如，《内经》中提出：“人生有形，不离阴阳”，“生之本，本于阴阳”等。总的来说，人体功能多属阳，而形体实质多属阴，即《素问?生气通天论》中所说：“阳化气，阴成形”。而生理结构中又可分阴阳，功能活动中也有阴阳。现把其内容举例如下：

阳 阴

生理组织结构 部位 上部 下部

身体 表 里

躯干 背 胸腹

四肢 外侧 内侧

脏腑 六腑（各腑又包含阴阳） 五脏（各脏又包含阴阳）

经络 手足三阳经 手足三阴经

气血津液 气(卫气、肺气、脾气、胃气、心气等) 血津液

功能活动 升降 上升 下降

状态 亢奋，发散 阴滞、收敛

动静 动 静

主要功能 阳者卫外而为固也；

阳在外，阴之使也。 阴者藏精而起亟也；

阴在内，阳之守也。

（2）病理方面：在中医学里，阴阳学说被广泛用于分析各种病理现象，其中阴阳辨证被作为中医各种辨证方法的总纲，同时，从对全身的阳虚、阴虚的分析及各种脏腑阳或阴的虚实进行病理的具体分析。如“阳胜则热，阴胜则寒”。

阳 阴

阳证和阴证 阳证指病变表现为：阳气偏盛，机能亢奋，火热炽烈，阴液耗伤等病证。 阴证指病变表现为：阳气不足，机能低下，阴气偏盛，寒象明显等病证。

望 面色红赤，躁动不安，舌红，苔黄燥或黑燥。 望 面色苍白或暗淡，神情萎顿，倦怠少语，舌淡胖，苔白润。

闻 语声重浊，呼吸粗大，或有痰壅气喘。 闻 语声低微，呼吸微弱，气息短促。

问 恶热，心烦，渴喜冷饮，腹胀满痛，便秘，小便短赤等 问 畏寒喜暖，口淡不渴，腹中冷痛，大便稀溏，小便清长等。

切 皮肤灼热，腹部硬满拒按，脉数有力。 四肢清冷，腹软喜按，脉沉弱微细无力。

虚证 潮热颧红，手足心热，盗汗口干，头晕耳鸣，心烦，遗精，脉细数，舌红。 畏寒怕冷，四肢不温，面色苍白，唇舌淡白，神倦乏力，便溏尿频，或有喘咳，身肿，脉沉弱无力，舌淡胖。

脏腑阴阳辨证

心 心阳虚：心悸气短，或有心胸憋闷，畏寒肢冷，面色少华、虚浮，舌淡胖，脉微细。 心阴虚：心悸易惊，失眠或多梦，五心烦热，潮热，盗汗，口咽干燥，舌红少津，苔少，脉细数。

肺 肺阳虚：咳喘无力，气短，痰液清稀，面色淡白，语声低微，舌淡苔白，脉虚弱。 肺阴虚：干咳无痰，或痰少而粘，口咽干燥，声嘶，形体消瘦，潮热骨蒸，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。

脾 脾阳虚：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，大便溏薄清稀，口淡不渴，畏寒肢冷，舌淡而胖，苔白滑，脉沉迟无力。 脾阴虚：腹胀纳少，食后加剧，大便干结难解，形体消瘦，肌肤干燥，手足心热，口干唇红，舌红少苔，脉细或细数无力。

胃 胃阳虚：胃脘疼痛，喜暖喜按，不思饮食，口淡不渴，面色苍白，肢冷畏寒，神疲乏力，少气懒言，舌淡苔白，脉沉迟无力。 胃阴虚：胃脘灼热隐痛，饥不欲食，心烦，口干多饮，大便秘结，或干呕、呃逆，舌红少苔，舌体瘦少，脉细数。

肝 肝阳虚：胸胁牵引作痛，或涉及少腹睾丸，得温稍缓，遇寒更剧，形寒肢冷，干呕或吐涎沫，舌淡苔白，脉沉细。 肝阴虚：头晕耳鸣，两目昏花，面部烘热，胁肋疼痛或有灼热感，潮热盗汗，五心烦热，口咽干燥，舌红少苔，脉弦细数。

肾 肾阳虚：腰膝酸软，畏寒肢冷，小便清长，夜尿频多，头目眩晕，易疲倦，面色苍白或黧黑，或有阳萎、白带多而稀白，性欲减低，下肢浮肿，苔白滑，脉沉弱。 肾阴虚：腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳强易举，经闭或崩漏，形瘦潮热，心烦盗汗，失眠多梦，颧红，五心发热，口干咽燥，溲黄便干，舌红少苔，脉细数。

（3）阴阳学说在药物学方面的运用

在中药的理论和运用上，也用阴阳学说作为指导。

药物性味 阴 寒、凉性，苦、酸、咸味，味厚者

阳 热、温性，辛、甘味，味薄者

药物性能 阴 沉降，清火、攻下、滋阴、抑制

阳 上升，发散、上升、温阳、兴奋

药物作用的转化 重阴则阳，重阳则阴

（4）在诊断学中的运用

在《内经》中提出：“善诊者，察色诊脉，先别阴阳”，即以辨阴阳为诊断的大纲。而在辨证时，以阴阳为辨证的总纲，

八纲辨证 阴 包括里证、寒证、虚证

阳 包括表证、热证、实证

诊断指导思想 善诊者，察色按脉，先别阴阳。

脉诊 脉有阴阳，知阳者知阴，知阴者知阳。

（5）在治疗养生学中的运用

在《内经》中，提出调整人体阴阳为治疗的最终目标，如提出：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。但在具体运用时，却又变化无穷。

治疗指导思想 谨察阴阳所在而调之，以平为期。

治疗大法 审其阴阳，以别刚柔，阳病治阴，阴病治阳

指导预防 从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则死。

指导养生 把握阴阳、和于阴阳、法于阴阳

以阴阳学说来分析医学中的各种现象，不仅仅限于区分事物的阴阳属性，还在不同的层面上进一步分析事物的阴阳属性，如在阴中又可分阴阳，阳中也可分阴阳，并阳中有阴，阴中有阳，真是变幻无穷。

同时，中医学还有许多关于阴阳相互关系的论述。如在分析生理时提出“阳生阴长”、“阴生阳长”，“阴平阳秘，精神乃治”等，在分析病理时提出“阴胜则阳病，阳胜则阴病”，“阴盛阳衰”，“阳盛伤阴”等，在治疗时提出“阴中求阳”、“阳中求阴”等。

2、阴阳学说在中医学里运用的特点

中医学在运用阴阳学说时，又在原有基础上赋予其许多新的内涵，使其内容更充实、丰富。其中较明显的是不是在于如何区分事物的属阴属阳，而是在于分析对立事物的相互关系，提出了诸如阴阳互根、相生相长等理论。以下就此作一分析：

（1）强调阴阳属性：中医学里的阴阳属性并不是简单的对立统一关系，更不是所谓的“一分为二”，而是具有非常严格的、特定含义的属性。如以自然而言，天为阳、地为阴，日为阳、月为阴，火为阳、水为阴，热为阳、寒为阴，雄（男）为阳、雌（女）为阴，等等。以人体而言，器质属阴、功能属阳，机能阴滞属阴、机能亢奋属阳，等等。以药物而言，性质温热者属阳、性质寒凉属阴，作用升提者属阳、作用下降者属阴，起兴奋作用者属阳、起抑制作用者属阴，等等。这些阴阳的划分是有明显的属性区别的，是决不可以随便调换的。有人认为这是阴阳学说的局限性，实际上这是该学说的优势之一。因为对立统一的事物双方并不是对等的，往往有其属性的差别，而这种属性的差别用阴阳学说来分析是非常适合的。

（2）突出阴中有阳、阳中有阴：中医学里对阴阳的认识有一个突出的地方，即不把阴阳看作是机械的、平面的、呆板的，而是动态的、立体的、灵活的。阴阳的属性固然是有其严格性的，但在阴中有阳，阳中也有阴。而这一思想的体现最典型的是中国古代的太极图：

图中充分体现了在阴中包含了阳，而在阳中也包含了阴。

（3）展示阴阳的层次：中医学里对阴阳学说的运用是非常广泛的，其概念有时很广，有时很窄，也就是在不同层次上都可以运用阴阳学说。如脏腑学说中用阴阳进行分析，脏属阳，但背为阳，心为阳中之阳，背为阳，肺为阳中之阴。而心又有心阴、心阳之分。可见

（4）阴阳之间相互依存：阴阳二者是不可分割的，《内经》中提出：“孤阳不生，独阴不长”，提出阴阳之间相互依存，即所谓的“阴阳互根”。如人的形体属阴，功能活动属阳，二者缺一不可。

（5）阴阳之间相互影响：阴阳之间的关系并不是简单的对立统一关系，双方是无时不在相互影响的，不断地此消彼长，保持着动态的平衡，如这一平衡被打破，就会出现病态，即《素问?阴阳应象大论》所说：“阴胜则阳病”、“阳胜则阴病”。而治疗的目的就是要恢复这一动态平衡。阴阳之间这种相互依存影响的关系，突出了古人对人体整体性的认识，对形神统一、组织与功能统一、脏腑经络统一、人体内外统一等有精辟的见解。

二、五行学说在中医学的运用

五行学说在中医学里主要被用来说明各种事物的相互关系，特别是在一个整体中，其各个组成部分的相互关系。这些关系在人体的生理活动中固然非常重要，就是在病理过程中，这些关系也非常突出，而掌握这些关系对于中医的诊治有极为重要的意义。

1、五行学说在中医学的运用举例

五行 金 木 水 火 土

五脏 肺 肝 肾 心 脾

六腑 大肠 胆 膀胱 小肠 胃

五气 燥 风 寒 暑 湿

五窍 鼻 目 耳 舌 口

五体 皮毛 筋 骨 脉 肉

五志 忧 怒 恐 喜 思

五味 辛 酸 咸 苦 甘

五音 商 角 羽 征 宫

五声 哭 呼 呻 笑 歌

五色 白 青 黑 红 黄

方向 西 东 北 南 中

生化 收 生 藏 长 化

季节 秋 春 冬 夏 长夏

2、五行学说在中医学里运用的特点：五行学说在中医学里主要用以说明各脏腑之间的关系。作为一个事物，其所影响和被影响的事物可以用四个方面来概括，即“我生、生我、我克、克我”，与“我”共同构成了五种关系，从而反映了所有事物之间存在的相互关系，这就是五行学说的精髓所在，这样，五种关系可以构成一个“稳态结构”。其相互关系示意如下：

木

相生

水 – 火 相克

金 土

在医学领域里，广泛运用五行学说来分析脏腑组织之间的生理关系，如脾胃输布津液至肺，且肺阴有赖于胃阴以补充，即称之为“土生金”。并把脾胃称为“母”，肺称为“子”，二者即为“母子”关系。

同时，运用五行学说还可以分析疾病过程的传变及某一脏腑病变对其它脏腑的影响。如因肝气过旺，可以横逆而犯脾胃，影响到脾胃的运化功能，称之为“木克土”。

在诊断时，五行学说又往往用来分析病情。如脾病患者面色呈黄，为其本色，但如出现面色发灰黑，则为肾之色，提示水反侮土，病情较重。

在治疗时，又往往用五行学说作为指导。如有“补土生金”、“扶土抑木”、“泻南补北（补肾清心）”。

三、探讨古代阴阳五行学说的局限性

当然，我们研究古代的阴阳五行学说，也要抱着批判继承的态度，既要认真肯定其中的精华，特别是重视其中某些现代哲学所忽视的内容，从而对发展现代哲学起到作用，但也不能认为古人的东西都是真理。

1、阴阳学说的局限性：阴阳学说主要用以分析对立统一的二个方面的关系，但有时把不一定存在对立统一关系的事物也用阴阳来分析，如古人所说的日为阳、月为阴，从其阴阳属性来说，确有其典型性的一面，但要把阴阳的关系套用在日月的关系上，就会得出一些错误的结论。

又如有些矛盾双方用阴阳的观点难以说明，例如在疾病过程中，正气和邪气是一对矛盾，但不能指定何方为阴或阳。

所以用阴阳学说来分析所有的对立统一关系有时也不够恰当。

2、五行学说的局限性：五行学说是把各种事物的关系都列为五要素，虽然这可以认为是构成了一个稳态系统，但毕竟在许多情况下，特别是在医学领域里，各种因素的关系更为复杂，有时并不能都归纳为“五”，所以也出现了“七情”、“六*”、“六腑”等不按“五”归纳的情况。同时，五要素之间的生克、乘侮关系也并非是绝对的、固定的。实际在医学领域里，五行关系是否成立，不是靠推算而来的，应是在实际生理和临床上存在了某种关系，再以五行学说加以说明。如“肝木克土”是因为在临床上存在着肝气不舒而影响脾胃运化的现象，而通过疏肝解郁有助于脾胃的运化，这样才得出这一五行的肝木克土关系。如果在生理或临床上得不到证实的，则很少单凭五行生克关系推断来确定一些相互的关系，至于少数人脱离了临床实际，机械地用阴阳五行的关系来推导，这实际上已背离了阴阳五行学说的真谛，并不代表阴阳五行学说的本身。。

至于阴阳五行学说在占卜等领域中被运用，更使这一学说走上岐途。在中医学里所运用的阴阳五行学说，由于赋予了医学的科学内容，所以中医学中的阴阳五行学说是建立在科学的基础上的。当然，阴阳五行学说有时被蒙上了一种神秘色彩，使得许多人，特别是未系统学习过中医的人，对其抱着怀疑的态度。有人提出，阴阳五行学说是一种思辩性理论，不是成熟的科学理论，但他们恰恰忘记了，阴阳五行学说是建立在临床实践上，并通过临床实践来检验的，并不是坐在房间里单凭思辩推导的。所以我们在认识阴阳五行学说局限性时，不能片面夸大其局限性，甚至武断地作出不科学的结论。

四、阴阳五行学说与现代哲学思想的比较

从前面所讨论的内容可以看出，在中医学里作为基本说理工具的阴阳五行学说具有丰富的内涵。尽管现代哲学是在古代哲学（当然也包括中国古代哲学）的基础上发展起来的，按理是充分吸取了古代哲学的精华，但由于现代哲学体系基本上是在西方哲学体系上发展而来的，因而在现代哲学体系中，并没有充分吸取中国古代哲学的精华，特别是由于西方对中医学更是陌生，所以也谈不上吸取中医学里的哲学思想，从而现代哲学有必要进一步吸取中医学里的中国哲学思想精华，从而使现代的哲学体系能更上一个档次，让中国的古代哲学发挥出更灿烂的光辉。另一方面，也应吸取现代科学理论来进一步充实和发展古代的阴阳五行学说。现代科学理论中的唯物辩证法、控制论、系统论、耗散结构论中有许多理论在阴阳五行学说有一些初步的体现，要使古代的阴阳五行学说在医学中得到更好的运用，就应使传统的阴阳五行学说吸取现代科学理论的长处。综上所述，对中医学的阴阳五行学说探讨，应建立在密切联系中医临床诊疗实践的基础上，否则就不可能接触到其本质性的东西，自然也不可能揭示其合理的、科学性的内核。同时，也要认真吸取现代科学理论，推动传统中医学的阴阳五行学说有所发展，这样也必然促使中医理论有一个较大的飞跃。

拉斯维加斯有什么赌场？美国西海岸旅游景点推荐

拉斯维加斯弗里蒙特街

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金门大桥1579年，英国探险家FrancisDrake发现了一条连接太平洋和旧金山的海峡，这就是后来的金门。虽然这个名字在1849年淘金热之前很久就被使用了，但是淘金热让金门(北加州的入口)成为了加州神秘魅力中不可或缺的一部分。

早在1872年就讨论了在金门海峡建桥的想法，但直到1937年才在海峡上修建了一座吊桥。金门大桥横跨南北，连接旧金山和马林县。这座花了四年多时间建造的桥是世界上最美丽的建筑之一。它不是世界上最长的吊桥，但却是最著名的。金门大桥的巨塔高227米，每根钢缆重6412公吨，由27000根钢丝缠绕而成。它建于1933年1月，1937年5月首次通车。

金门大桥是世界著名的桥梁之一，被誉为现代桥梁工程的奇迹。金门大桥的设计者是工程师施特劳斯，他的铜像被放置在桥旁，以纪念他对美国的贡献。这座桥横跨金门海峡，宽1900多米，位于美国加利福尼亚州。金门是旧金山湾的入口，两岸陡峭，航道很深。它是由英国探险家弗朗西斯德雷克在1579年发现的，并以他的名字命名。

金门大桥的北端与北加州相连，南端与旧金山半岛相连。当船驶进旧金山，从甲板上望去，首先映入眼帘的是大桥巨大的钢塔。钢塔矗立在桥的南北两侧，高度为342米，其中高出水面的部分为227米，相当于一座70层的建筑。塔顶由两根直径92.7厘米、重24500吨的钢缆连接。钢索的中点下垂，几乎靠近桥身，钢索与桥身由细钢索连接。钢缆的两端都延伸到岸边，锚定在岩石中。桥身被桥两侧两根钢索产生的巨大张力悬挂在空中。钢塔间桥跨度1280米，是世界上少有的单跨大跨度悬索桥。海面到桥中心的高度在60米左右，又宽又高，所以即使涨潮，大船也能畅通无阻。

金门大桥包括从钢塔两端延伸出来的部分，总长2000米。为此，在两侧修建了两座辅助钢塔，使桥的造型更加壮观。桥面宽27.4米，六车道，两条宽敞的人行道。这座桥的设计者是工程师约瑟夫施特劳斯。为了纪念他对美国的贡献，一座他的铜像被放置在桥的旁边。这座铜像栩栩如生，优雅大方。

金门大桥于1933年动工，1937年5月竣工。它耗时四年，耗费了10万多吨钢材，耗资3550万美元。全桥气势恢宏，质朴无华。桥是朱红色的，横卧在碧海白浪之上，璀璨的灯光初启，如巨龙凌空，将旧金山的夜空景色衬托得更加壮丽。然而，随着下雨，钢塔会生锈，油漆工只能日复一日地油漆。

渔人码头渔人码头是旧金山最欢乐的地方。在这里，你可以享用蟹酸面包：参观恐怖又搞笑的蜡像馆;在美丽的海底世界遨游;欣赏街头艺人的精彩表演;或者去宽敞时尚的购物中心逛一逛，当你的双脚疲惫无力时，喝杯香浓的爱尔兰咖啡提提神。

任何人走到渔人码头，都会不自觉地感到神清气爽。以前只是意大利渔民出海捕鱼的港口。附近的海岸盛产美味的螃蟹、虾、鲍鱼、鱿鱼、海胆、鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼。渔民每天凌晨3点起锚，下午再坐船回码头。那时候，总会有一些好奇的人来看他们的渔获，甚至向他们购买。后来，他干脆去了码头。

如今，这些摊位大多集中在杰弗逊街和泰勒街的交叉口，对面的广场上有一个圆形路标，上面标着螃蟹，写着渔人码头。你不会错的。

现在，除了这些海鲜大排档，博物馆、商店、书店、古董店、餐馆、商场、纪念品商店已经填满了这片小小的区域，甚至在另一端的39号码头和41号码头周围扩展开来，成为一个范围广泛的观光区。但是，码头上渔民卸货的气氛和当年一样。每年十月，都会举行一场舰队奉献仪式来延续这一传统。当新年的午夜钟声响起时，所有的舰队也在

在停满渔船的码头上，有一艘名为bulke拉萨的三桅帆船，于1883年在苏格兰建造，现已改建为一座水上博物馆，供游客参观。当年，它满载着贵重的货物，从欧洲经智利合恩角抵达旧金山。它代表着旧金山辉煌的过去，现在停泊在海滩路旁的海边。

蜡像馆位于杰斐逊街，这里展出的蜡像都是名人。耗资400万美元建造的多彩海底世界位于39号码头旁边。游客可以通过玻璃制成的透明隧道向上看，如果他们站在移动的人行道上，可以享受旧金山湾的海底世界。我看见豹纹鲨、狗鱼鲨和风筝形的魔鬼在海里游泳。他们的姿势矫健而敏捷。博物馆里也展出了水母，但数量和种类不如蒙特雷湾水族馆的多。

著名的Boudin Sourdough工厂就在杰斐逊街蜡像馆对面。这是一座法式建筑，红顶黑墙，墙上画着醒目的标志。楼前有露天座位供食客尝试新鲜事物，39号码头购物中心也有分店。

酸面包由法国移民引入美国。做法是将酵母与水和面粉混合，在室温下发酵制成发酵剂，然后用它制作面包。一般估计是圆盘大小，特别酸的味道，质地软韧，很有嚼劲。商家经常将面包内部挖空，放入奶油蛤蜊汤里(每份约5美元)。搭配新鲜烹制的Dungeness kinnis蟹，具有最浓郁的渔人码头风味。

布埃纳维斯塔(Buena Vista)位于海德街的尽头，是旧金山爱尔兰咖啡的发源地。咖啡中加入了大量的爱尔兰威士忌和鲜奶油，使其更加醇厚可口。每杯咖啡4元。喝了之后全身发热，非常适合旧金山这种一年四季凉爽的海洋性气候。

那些想坐在餐馆里美美地吃一顿的人可以试试Aliotos，它出售意大利南部的海鲜菜肴。味道不错，分量也够，人均消费27美元。

39号码头购物中心还有一家理发店。主打美国南部海鲜菜品的布巴甘，虾菜非常棒，饮品也很有特色。它的创业灵感来源于**《阿甘正传》，**中的主角阿甘出生于美国南部的阿拉巴马州，后来和朋友鲍勃一起从事捕虾业，这也是这家餐厅将虾作为主菜的原因。主菜福里斯特捕虾网是用啤酒、土豆、萝卜、芹菜和玉米蒸的虾，每道菜14.99美元。

饮料准备好后，服务员摇一摇，使味道均匀，然后送到食客的餐桌上。著名饮料Delta Sunset，$5.95)酸甜可口，冰爽无比，让人心旷神怡。另外值得一提的是，这家餐厅的服务员都是十几岁的少年，桌子上放着几块做得像汽车牌照的铁板。如果你需要服务员服务，你会显示停止，福里斯特停止的迹象。当他们看到盘子时，他们会停下来打招呼。如果不需要服务，可以牺牲跑，福雷斯跑铁板。真的很有意思。

至于街头艺人的表演，大部分亮点都集中在39号码头附近。还有全部涂金喷银，红绿相间的头发，还有演奏墨西哥音乐的现代打击乐队，给三位团长带来了浓郁的节目氛围。别忘了给他们小费，感谢他们给你带来的快乐。交通：可乘坐鲍威尔-海德、鲍威尔-纳森缆车及15、19、32、42路公交车至渔人码头。

九华街是旧金山的一大特色。从巴郎街到莱文街的路段是一个大下坡，市政当局专门修建了花坛以防交通事故。车到这里，只能以每小时不超过5英里的速度盘旋下来。因此，这条街被称为世界上最弯曲的街道。当你来到旧金山，大多数游客都是来测试他们的驾驶技术的。车两边的花坛开满了玫瑰，街道两旁的家家户户也在门口种花种草。花开的时候，远远望去，就像一幅绒绣斜挂着，美不胜收，因此有花街的美称。

旧金山真是一个度假天堂。历史景观赏心悦目，餐厅美食令人惊喜，大酒店的丰富程度超乎想象。在美国大城市有游客期待的各种戏剧表演和运动。

唐人街熙熙攘攘的街景让游客以集中的形式品味中国的文化。加州的荣誉军团宫让人仿佛来到了巴黎的山姆宫。市政大厅的宏伟令人惊叹，M.H. DeYoung纪念馆向游客展示了宏伟的美国艺术，广阔的公园里有参天大树，圣克鲁斯的木板路历史悠久。渡船穿梭于海湾和恶魔岛之间。缆车蜿蜒穿过群山，背景是金门大桥。穿过激动人心的大桥，在1号高速公路上向南行驶，你会看到加州的红杉林。

从空中俯瞰旧金山，这座城市就像一台晶体管收音机一样整洁：精致的维多利亚式建筑、广场公园、美丽的蓝色海滨、装饰精美的摩天大楼、反光玻璃反射出的五彩缤纷的街景、蜿蜒的高速公路一直延伸到高耸的商业区。

旧金山最强的声音是移民产生的热情，这是一种令人陶醉的文化混合：与众不同的意大利人、中国人、西班牙人、日本人和南亚人点缀在加利福尼亚的这片土地上。正是这座城市给了我们垮掉的一代、嬉皮士革命、同性恋示威和雅皮士。无论你是喜欢《疯狂的谈话》还是弗兰克辛纳特拉，是对芭蕾着迷还是更喜欢滑板，你都能在这里找到乐趣。

伦敦桥伦敦桥曾经在伦敦有几百年了，但是现在它在美国亚利桑那州的瓦苏湖。桥会动吗?当然不会，不过是从英国搬到了美国。石头砖头都不缺，完好如初。伦敦泰晤士河上的第一座桥建于公元43年。这是一座浮桥，很快被第一座桥伦敦桥取代。公元984年，这座桥被新的伦敦桥所取代。它的寿命不算太长，1074年就被消灭了。之后，第一座石制伦敦桥于1176年建成，耗时33年，但它却被使用了600年，直到1824年，另一座伦敦桥取代了它的位置。这座桥由约翰兰尼父子两代人共同完成，由父亲设计，儿子建造。我的父亲斯科特毕业于爱丁堡大学。自1791年以来，他一直是那个时代最伟大的土木工程师之一。他修建了许多运河、港口和桥梁，其中最著名的是建于1817年的滑铁卢桥。

800名移民工人花了7年时间建造了新伦敦大桥。它是那个时期最重要的建筑之一，也体现了当时英国最高的造桥技术。新桥保留了原桥的两点：一是材料仍然是石头;第二，桥名仍然叫伦敦桥，因为它已经延续了750年。1831年8月1日，大桥竣工。随着中世纪历史遗迹的消失，它标志着新的造桥技术的开始。这一天，伦敦市长带领王室成员过桥。新桥上举行了盛大的宴会，国王和王后亲自前来。作为伦敦的正门，新伦敦大桥曾经有过辉煌的时刻，外国政要和历任君主从欧洲大陆回来都要经过这座桥。但它的主要功能是让不可预知的车辆和行人通过。据统计，每天早上8: 30到9: 30，伦敦桥上有15968名行人。然而，上世纪的伦敦桥已经不能满足时代的需求。不仅桥面承载能力不足，而且由于荷载过大，桥梁开始慢慢下沉。结果，各种加宽桥面的建议被反复提出又被否决，最后决定新建一座伦敦桥。1967年，约翰兰尼建造的这座桥决定出售。英国当局为了引起重视，把招标小册子印得很漂亮，寄给世界各地的英国大使馆和领事馆。很快，国外有了反应。

伦敦桥于1968年4月18日被拍卖。伦敦、纽约和凤凰城同时宣布，伦敦桥出售给美国洛杉矶的麦格洛克石油公司，价格为246万美元。从价格上看，它可能不是最高的出价，但当伦敦公司的代表团访问美国亚利桑那州的瓦苏湖时，看到了在这里建设华侨城的计划，他们认为这个出价是最合适的。消息一出，全世界的报纸都在头版报道。麦卡洛克非常高兴。他说，伦敦桥将按照苏里兰的建造者约翰兰尼的原图重建，采用伦敦人和世界各地游客熟悉的形式。毕竟，伦敦桥是英国的。它展示了英国文明，它的销售影响了伦敦人。桥一拆，各种反应信像雪片一样向本报投诉。一些人抱怨为什么伦敦桥输给了美国。我们应该认为我们在输出我们的繁荣。也有这样的反应：我们做了正确的事情。我们卖给美国人过时无用的东西。这样的事件显示了我们的贵族优越感，因为在英国，毕竟没有人买美国扔掉的东西，比如纽约相当老旧的摩天大楼。还有人感慨地说，如果我们现在什么都不做，美国人会买下我们的白金汉宫。两个少年说：卖掉伦敦桥，我们怎么面对我们的孩子?在瓦苏湖重建伦敦桥和拆除伦敦桥是非常困难和危险的。130年前的迫击炮还完好无损。应该特别小心以避免事故。桥上的每块石头重一吨，最大的一块重五吨。总共有10000吨外墙石头被移走并集中在码头上，准备运往美国加利福尼亚州，然后从那里用卡车运到瓦苏湖。整个拆桥过程耗时三年，同时在原地竖起了一座新的水泥伦敦桥，交通不间断。瓦苏湖位于美国亚利桑那州，按计划于1964年建在荒凉的沙漠上。目前人口两万多，发展很快。计划发展到75000人。这座城市是由伍德设计的，他参与了迪斯尼乐园的设计。1968年7月9日，第一块石头被运到了瓦苏湖。瓦苏湖上的伦敦桥是在运送石头时建造的。1968年9月23日，举行开工仪式。仪式盛大而非凡。伦敦市长带领几位重要官员出席。仪式开始前，亚利桑那州州长在州首府凤凰城举行了正式的国宴。伦敦总督和市长亲自在瓦苏湖为伦敦桥奠基。成千上万的人参加了如此重要的活动。市场深有感触地说，我想不出还有什么能把我们两国联系起来。伦敦桥能从世界上最古老的城市搬到世界上最新的城市，真的是很幸福很惬意。重建伦敦桥花了三年多的时间，耗资700万美元，于1971年秋完工。第643任伦敦市长、亚利桑那州州长出席竣工仪式，正式宣布开业。如今，越来越多的游客来参观象征着英国过去的伦敦桥和它周围的新国际村。

电报山的山坡上有一座60米高的塔楼，它是由慈善家和三藩市的创始人莉莉艾希区柯克于1933年建造的。1906年，一场地震引发了一场火灾。有人说，这座塔的形状是仿照消防水管的喷嘴设计的，目的是为了赞美在救火中牺牲的消防员。

在一楼的礼品店购买门票后，可以乘坐电梯直接到达天文台。从窗口望出去，可以清楚地看到金门大桥、海湾大桥和渔人码头。

从观景台回到一楼，感受一下周围的壁画。在贝生活着大约30名当地艺术家，他们的作品根据每个人的不同观点很好地展示了当时的恐慌场景。这些画家既不出名也不默默无闻，完成这些壁画时他们的周收入只有38美元。

210英尺高的科伊特塔以莉莉艾希区柯克科伊特的名字命名，意在向这位救火英雄致敬。生于1843年的莉莉艾在9岁那年从一场大火中生还后，疯狂地爱上了消防员。在继承了丈夫霍华德科伊特(Howard Coit)的巨额遗产后，她不遗余力地照顾旧金山消防员，在当时的名人世界中占有一席之地。她去世后，莉莉艾慷慨捐出三分之一的遗产建造了科伊特塔，这座塔是建筑师小阿瑟布朗(Arthur Brown Jr .)在1993年以消防队使用的水塞的喷嘴为灵感设计的，科伊特塔也是如此。

位于美国洛杉矶西北郊的环球影城是游客游览洛杉矶的必去之地。

好莱坞是世界闻名的工作室。20世纪初，一些制片人开始在这里拍摄。到1928年，他们已经形成了以派拉蒙等八大**公司为首的强大阵容。

自20世纪30年代和40年代以来，好莱坞已经成为美国的文化中心，许多作家、音乐家和**明星都住在附近的贝弗利山上。

环球影城是好莱坞最吸引人的地方，在这里你可以参观**的制作过程，回顾经典的**片段。

**院有三个旅游区，分别是**汽车之旅(有专门讲解员的40分钟**之旅)、**中心和娱乐中心。

在影城中心，你可以在拍摄现场体验拍摄过程。娱乐中心主要有古代、回到未来、动物明星表演等。**院出入口旁边还有一个50年代风格的购物区，宇宙城。你可以去散步。

音乐厅华特迪士尼音乐厅(Walt Disney Concert Hall)位于美国加州洛杉矶。这是洛杉矶音乐中心的第四座建筑，由普利兹克建筑奖获得者弗兰克盖里设计。主厅可容纳2265个座位，还有266个座位的罗伊迪士尼剧院和100多个座位的小剧院。迪士尼音乐厅是洛杉矶交响乐团和合唱团的总部。其独特的外观使其成为洛杉矶市中心南大街的重要地标。

迪士尼音乐厅于2003年10月23日竣工。其造型具有解构主义建筑的重要特征和强烈的加里金属薄板屋顶风格。它建成后和毕尔巴鄂的古根海姆博物馆一样，引发了很多关于是否会损害城市面貌的争议，建筑界也怀疑其内部空间能否为音乐厅提供良好的声学效果和设计。但经过几次音乐演出，与洛杉矶音乐中心的另一个重要音乐厅多萝西钱德勒音乐厅(en)相比，这个音乐厅的音响效果广受好评。

这个音乐厅的提议来自华特迪士尼的遗孀莉莲，她宣布将捐赠5000万美元建造一个名为华特迪士尼的音乐厅，这个音乐厅应该有最好的音响效果和莉莲喜欢的花园。1991年弗兰克加里完成设计后，赢得了莉莲的青睐，1992年开始动工。

但在项目前期，音乐厅地下停车场的建设大大超出了预算。1996年修建停车场时，已经花费了9000万到1.1亿美元，导致洛杉矶县议会不得不出售政府债券来弥补不足。工程进度的分配和预算材料的选择引起了许多争议，地上建筑被推迟。幸运的是，洛杉矶前市长理查德莱顿和加州慈善家埃里克博洛特启动了这个项目。当音乐厅于2003年竣工时，包括地下停车场在内，造价已经累积到2.74亿美元，其中8450万美元由迪士尼家族捐赠，2500万美元由迪士尼公司捐赠。与洛杉矶音乐中心的其他三座建筑(建于20世纪60年代，造价约3500万美元)相比，迪士尼音乐厅是洛杉矶历史上最昂贵的音乐厅建筑。

星光大道是一条沿着美国好莱坞好莱坞大道和藤街延伸的人行道，上面有2000多块明星奖牌，上面刻有好莱坞商会追逐的名人的名字，以纪念他们对娱乐圈的贡献。

第一颗星章于1960年2月9日授予乔安娜伍德沃德。到2006年4月20日万纳怀特获此殊荣[1]时，上面已经有2309颗星星了。

星光大道沿着好莱坞大道从东边的高尔街延伸到西边的拉布雷亚大道，然后沿着尤卡街和日落大道之间的藤街由北向南推进。除非因附近施工或其他原因偶尔改变位置，否则星光大道上的勋章位置是永久的。

每颗星星都是由水磨石制成的：做成粉色的五角星，镶上青铜，然后嵌入深灰色的方块中。粉红色的星星内部是刻在青铜上的获胜者的名字，下面是一个环形符号，代表获胜者获得星星的场地。这些标志是：**摄影机：为**工业做贡献。电视：为电视行业做贡献。唱片：为唱片业做出贡献。广播麦克风：为广播事业做贡献。悲剧面具：为活剧做贡献。

提名截止于每年的5月31日，在接下来的几个月里，星光大道委员会将举行会议，选出下一年的获奖者。明星颁奖典礼将公开举行，由好莱坞名誉市长约翰尼格兰特(Johnny Grant)主持。

星光大道由来自南加州的艺术家奥利弗魏斯穆勒于1958年创立。他受雇于市政府来提升好莱坞的形象。在赵建大学成立之初，许多校友因其在各个领域的贡献获得了多枚星形奖章。然而，近几十年来，这种情况已经不再发生，因此只有少数早期校友获得了一颗以上的星星。1978年，洛杉矶将星光大道认定为文化和历史地标。最初，星光大道上有2500颗空白星，其中1558颗是在前16个月授予的。从那以后，每个月都会增加两枚星章。到1994年为止，已经安装了2000多颗星星，增加的星星已经从大道西段穿过Sycamore延伸到Laboure Avenue，现在已经延伸到好莱坞凉亭的Silver Four Ladies门前。

迪士尼乐园位于美国洛杉矶的加州迪士尼乐园，是世界上第一个迪士尼乐园。它于1955年7月17日开放，今年将庆祝其成立50周年。从2008年5月起，迪士尼乐园将举办为期18个月的世界上最快乐的庆典，香港迪士尼乐园的开幕仪式将是其中之一。在此期间，加州迪士尼乐园将有全新设计的花车表演和游行，翻新后的室内太空过山车将重新亮相。

六旗魔山

洛杉矶的六旗魔山是那些痴迷过山车的人的一大圣地。

最著名的是巨像(Colossus)，世界上最大的木制白色飞行汽车，时速90英里，十分恐怖。

土豆英雄超8000杯赛季更新有奖励嘛

有。《土豆英雄》超8000杯赛季更新，可以获得一枚传奇印记，以及5000金币。《土豆英雄》是一款随机合成的PVP对抗小游戏，包括1V1对战，BOSS消除，合成卡牌和塔防守护等多种要素。

怎样在一天之内瘦10斤

其实在王者荣耀中一天获得四个并不是没有可能的，游戏中有许多是天美免费赠送的，小编给大家一一盘点一下:

首先是战队商店，新手建议迅速加入任意战队，每天活跃的话，周一会赠送战队币，用战队币可以兑换到法师英雄高渐离，如果已经有高渐离的话，5000战队币可以兑换铭文碎片包，适合攒铭文的玩家！想要获得战队币首先你必须要加入一个战队，然后每天获得战队竞技点，获得战队竞技点之后第二天系统会将你获得的竞技点转算成战队币！

武道商店中可以兑换老夫子，也是一个很强势的上单英雄，还有各等级的铭文！

武道币获取方式可以分成2种，第一种便是在挑战其他玩家胜利排名上升后，系统发放的相应奖励，有钻石和武道币，排名越靠前获得奖励就越高。这二种就是系统每天9点以后根据玩家的当前名次，次日发放相应的奖励，也是与玩家排名有关，排名越高得到的武道币也越多。

每天进行六国远征可以获得远征币，也是可以在武道大会中武道商店入口里可以找到远征商店，在远征商店中购买白起英雄及其铭文。

还有就是商城里面可以用钻石购买的英雄，比如甄姬、芈月等英雄！

商城里钻石夺宝可以获得英雄，运气好还能获得王者水晶兑换韩信呢，商城夺宝不定期更新，如果遇到喜欢的英雄就要抓紧了！

碎片兑换:天美每周签到都会赠送英雄碎片，还有一些活动都会赠送一些英雄碎片，等攒到一定数量的时候就可以在商城新品英雄商店里兑换自己喜欢的英雄！

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好了，今天关于“土豆英雄5000杯阵容搭配”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“土豆英雄5000杯阵容搭配”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。